Reguli

1.Cea mai mare parte din înălțimea dumneavoastră este determinată de genetica. Înălțimea este o trăsătură poligenetica, ceea ce înseamnă că este influențata de mai multe gene diferite. Avand doi parinti scunzi nu inseamna neaparat ca vei fi scund, la fel ca și cei doi parinti inalti, nu iti garanteaza ca vei fi un gigant. Cu toate acestea, în cazul în care majoritatea oamenilor de pe ambele parti ale familiei tale sunt scunde,mari șanse sunt că vei fi si tu scund. Nu fi descurajat, deși adevărul este că nu poți ști cât de înalt vei fi până când nu ajungi la maturitate fizica completa.
 

2.Evita lucrurile care iti stopeaza cresterea.NU sunt multe lucruri care te pot ajuta sa te inalti,dar poti sa te asiguri ca inaltimea ta naturala nu este stopata de ceva.Medicamentele si alcoolul pot contribui la limitarea cresterii, daca sunt consumate in perioada cresterii,subnutritia este inca un factor din cauza caruia nu vei ajunge la inaltimea ta deplina.
 

629px-Grow-Taller-Step-1

    • Cafeina impiedica cresterea? Studiile stiintifice arata ca cafeina nu impiedica crestere.In schimb cafeaua poate micsora orele de somn,acest lucru fiind o posibila cauza in limitarea cresterii.Copii si adolescentii au nevoie de 9 ore de somn.
    • Steroizii impiedica cresterea? Absolut.Steroizii anabolizanti inhiba cresterea oaselor la copii si adolescenti , impreunza cu scaderea numarului de spermatozoizi,ridicarea tensiunii arteriale.

     

    3.Dormi suficient.Cercetatorii sustin ca adolescentii in crestere si pre-adolescentii au nevoie de 9 – 11 ore de somn in fiecare noapte.Acest lucru se datoreaza faptului ca organismul tau creste si regenereaza tesutul.

    • Hormonul uman de crestere este produs in mod natural in corpul nostru,mai ales in timpul somnului .
    •  

      The-importance-of-getting-enough-sleep

    4.Trebuie sa ai o alimentatie corecta.Asigurate ca obtii toate vitaminele si mineralele de care are nevoie corpul pentru a creste.

    • Surplusul de carbohidrati este necesar , astfel corpul va primi un numar mai mare de kcal(energie necesara organismului in crestere).
    • Calciul ajuta cresterea oaselor, si poate preveni osteoporoza.
    • A fost dovedit stiintific faptul ca 500 mg de vitamina b3(niacina) luat pe stomacul gol mareste considerabil nivelul dehormon de crestere.
    • Consuma suficienta vitamina D (poate fi obtinuta prin consumul de peste,lucerna,ciuperci sau stand la soare suficient).Vitamina D ajuta cresterii oaselor si masei musculare la copii,deficitul vitaminei D in adolescenta duce la impiedicarea cresterii si cresterea in greutate.Daca nu iubesti pestele , poti consuma ulei purificat de peste.
    • Consuma in abundenta proteine (carne,oua,unele legume).Proteinele ofera un element esential organismului tau pentru a se dezvolta.Cel putin unul(de preferat doua)din mesele tale zilnice ar trebui sa includa o cantitate mare de proteine.
    • Mareste aportul de zinc(stridii,ciocolata,alune,oua,mazare..).O deficienta de zinc poate duce la oprirea cresterii la copii.Cea mai buna metoda de a te asigura ca satisfaci nevoia de zinc a corpului , este de a lua un sumpliment de vitamine care contin si zinc.
    • Mananca de cek putin 3 ori pe zi,cu mici gustari intre micul dejunpranz/cina.Incearca sa mananci in fiecare zi la aceeasi ora.
    •  

      629px-Grow-Taller-Step-4

    5.Mentine sistemul imunitar puternic.Unele boli la copii pot impiedica dezvoltare.Cele mai multe dintre ele pot fi evitate prin imunizarea organismului(consumul de vitamine si odihna indeajuns)
    • Mananca o varietate de fructe,legume,cereale integrale,alimente bogate in proteine(lapte,branza,nuci,peste )si alte alimente bogate in antioxidanti si omega 3 acizi grasi.

    6.Sportul in combinatie cu o dieta echilibrata si mult somn te va ajuta sa cresi mult.Poti exersa inotul,ciclismul,alergatul sau yoga.
     
    7.Practica o postura corecta.Umerii inapoi,barbia ridicata si soldurile pe picioare.
     
    8.Fii increzut in sine.A fi inalt este frumos,dar inaltimea nu iti da si increderea in sine.Incearca sa te simti bine asa cum esti,indiferent de inaltime.O atitudine pozitiva va suplini lipsa de inaltime .

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s